co do kreatyny

oraz do tego co salix wyzej napisal, nalezy dodac odpowiedni trening (plan treningowy) - to bedzie najwazniejsza sprawa , w Twoim przypadku , wazniejsza niz puszka kreatyny

cykl ma być masujacy a clen głownie w celach antykatabolicznych, aczkolwiek oczekuje po nim w połaczeniu z thermo speedem znaczne polepszenie definicji ! Co myślicie o tej rozpisce ? szczególnie chodzi mi o clen ! Acha i jeszcze jak sie ma przyjmowanie kreatyny do thermo speeda (kofeina wiadomo) ?!

[...] w najblizszym czasie na JEDEN cel jak poczatkujacy mozesz spalac tk tluszczowa i budowac miesnie zwlaszcza jesli masz troche tluszczu pozniej nie jest to zbytnio mozliwe kreatyny nie potrzebujesz jeszcze w tym etapie ale jesli zdecydujesz sie za ~2 miesiace na budowanie masy miesniowej lub sily wtedy zdecydowanie powinines rozejrzec sie za [...]

[...] wyżej zadbaj jednak o odżywki i suplementy,zwiększ intensywność trenigów na siłowni ,a zmniejsz nieco aeroby.Masa jaką zdobędziesz zależy najbardziej od tego co jesz dlatego najlepiej w tej sprawie zgłoś się do działu odżywianie.Od siebie moge Ci doradzić rób dwa razy w roku konkretne cykle z kreatyny wzbogacone o odżywki białkowe i aminokwasy.

o to właśnie mi chodziło, super dzięki wielkie ! Fajnei mi to przedstawiłeś, bo nie do końca wiedziałem oprócz kreatyny jakie dawki stosować przed i po treningu no i w dniach nietreningowych co ma sens. Jeszcze mam jedno pytanko zwiazane z kreatyna. Bo wiem, że Crea9 Xtreme to bardzo mocna kredka, czy dobrze jest ją brać na redukcji i ma to jakis [...]

a wlasnie i czy brac hmb w dni w ktore nie trenuje ? jesli tak to o jakich porach i jeszcze 1 nie bardzo wiem jak sobie odbierzyc te 5g kreatyny bo nie mam zadnej miarki , z tego co pamietam to lyzka stolowa taka do zupy ma chyba 10g ale nie jestem pewien ------------------- Pozdrawiam vorhil ------------------- The hand of fate is moving and [...]

1. imo jesli wezmiesz mono np 2-2,5h po posilku to nic sie nie stane, do tego mzoesz sobie walnac np tauryne, a w tej kwestii zamiany kreatyny o danej porze nie jestem w 100% (nie widzialem nic o tym na sfd wiec nie bede improwizowal :P) 2. TCM nie wchlania sie wolniej, wolniej zamienia sie w kreatynine przez co mozesz spokojnie walic przed [...]

a jak mam dextroze mieszac z ta kreatyna co ??? a i ile musze wody dac do tej kreatyny bo wiem ze jej trzeba dac 5 g a wody ile ??

Jak ćwiczysz systematycznie, to jedyne co Ci polecam na tą chwilę to monohydrat kreatyny. Ale dopiero po ułożeniu diety. Ewentualnie białeczko lub gainera do uzupełnienia braków.

jak amsz troche kasy , to dokup jeszcze cos z kreatyna bo storm bedzie ok przed treningiem, ale nie wiadomo ile ma kreatyny.... ktos pisla kiedys zze ok 3/4 g ale nie ma chyba pewnosci.... dlatego dobrze by bylo jakbys dokupil cos z kreatyna, inny stack, jabłczan, mono albo etyl estru.... wybor jest. no jeszcze cos na lepsza regeneracje do tych [...]

ale no to no a mono to mono, co ma jedno do drugiego? Na samej przedtreningowce cyklu nie zrobisz, w wiekszosci jest zawartosc kreatyny ale bardzo mala

[...] co przepłaca na jakieś białka gratuluje ja stosowałem prze 2 lata odżywki wiec mam pojecie jak robić zęby nie stać w miejscu odżywki białkowe są jednymi z najdroższych odżywek i najlepiej idzie się na nich zbudować a jeżeli ktoś ma zamiar wziąć sobie trochę kreatyny potem 2 miech jechać na białko z michy to rzeczy powodzenia bo to niema sensu

Z tego co kojarzę to w takich przypadkach powinno się brać 2-3 g kreatyny codziennie, najlepiej rano na czczo. Możesz brać zwykły monohydrat, ale przy mono należałoby pić sporo wody, (choćby dla zdrowia - jeśli obawiasz się np. o nerki), a jeśli nie chcesz się tym martwić/przejmować to kup jakiś jabłczan. Może nie bierz tego całkiem do siebie i [...]

[...] do mięśni, zgodnie z wnioskami z artykułu jaki wkleiłem na poprzedniej stronie. A nawet jeśli dotrze, to niewiele zmieni taka mała porcja. By solidnie zwiększyć poziom kreatyny w mięśniach należy przyjmować taką dawkę przez co najmniej 2 tygodnie. Ilość zgromadzonej fosfokreatyny wystarcza na 5-8 sekund maksymalnej pracy. Tyle mogę dodać [...]

to normalka... mam to samo co wieczór, rano brzuszek płaski jak ściana, a pod wieczór balon taki, że wyglądam jakbym był w ciąży i do tego biorą mnie takie gazy... PS. Nie biorę i nigdy nie brałem żadnej kreatyny, ani w ogóle żadnych supli. Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2007-08-15 02:27:50

polecam bez wiekszych kombinacji jablczan kreatyny do tego jakies bialeczko,multiwitamine,zma z supli reszta to badziewie,niepotrzebne,chyba ze masz zaduzo pieniedzy Jesteś pewny, że prócz tego co wymieniłeś, reszta nie jest godna uwagi?

[...] 100%) na 2 cykl myślę, że możesz wziąć jabłczan.. też da nienajgorsze efekty.. dopiero na 3 cykl zacząłbym brać stacki... wykorzystasz po kolei możliwości wszystkich postaci kreatyny... najwięcej skorzystasz (potrwa to więcej, ale ogólnie rzecz biorąc efekty będą najlepsze w ten sposób) Jeżeli coś jest nie zrozumiałe to pytać ;) pozdro !! [...]

[...] cysteiną co tym bardziej wpływa na plus Clouta :) tak samo grupa acetylowa stosowana przed treningiem zwiększa poziom energii i chroni przed nadmiernym ubytkiem zapasów kreatyny w mięsniach :) To tak w skrocie, produkty MAN są produkowane i poparte wieloma badaniami, a każdy składnik ma swoje wykrozystanie i synergizm z drugim skladnikiem. [...]

no tak ale po co te zlosliwe texty do autora tego posta,mnie wkorwia cos takiego jak jedna osoba kogos zjedzie to zaraz w******li sie druga w post i musi dodac cos od siebie zeby nie byc gorszym ja nie mowie ze brales omke-ale jestem pewien na 100% ze cos szamales-nie mam na mysli kreatyny,gainera itd. Pzdr !!!

[...] porcja Storma ok 30 min przed treningeim Shock ok 30 min AAKG 2caps (rozumiem że 30min przed treningiem do Shocka) ok po treningu porcja storma po co? masz już 10g kreatyny w DT po treningu biaBko do uzupeBnienia diety ok przed snem AAKG 2 caps w jakim celu? DNT rano porcja Storma ok po 12 gdzinach porcja Storma od biedy może [...]